脱!過敏性腸症候群 〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜

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過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。

●自律訓練法


過敏性腸症候群の原因とされる「ストレス」を改善するものとして「自立訓練法」があります。



自律訓練法は20世紀のはじめに
ドイツのシュルツという意思が考え出した「リラクゼーションの技法」です。



自己催眠状態を体験することでリラックス状態を得ようというものです。



自律訓練法をふだんから続けていると、心理的ににリラックスして休息感を感じられるとともに、身体的にも筋緊張の定価、皮膚温の上昇、血圧や脈拍の低下などといった状態がもたらされます。



ストレスにかかわる病気の予防にとても役立ちます。



手足のひえが和らぎ、お腹の調子も整ってきます。



詳しくは「過敏性腸症候群はここまで治る」またはこちらを参考にしてみたください


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 脱!過敏性腸症候群・主要コンテンツ

●過敏性腸症候群とは? ●過敏性腸症候群の治療
まずは過敏性腸症候群を知りましょう 医者に行こう!
過敏性腸症候群の症状 過敏性腸症候群のための健康食品
ストレスで起こる過敏性腸症候群 自律訓練法
便通異常は自律神経失調症の一つ ストレスに強くなる方法
過敏性腸症候群になりやすい人とは? リラクゼーション法
過敏性腸症候群の精神症状
●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫
生活のリズムを整える 食事と排便の密接な関係
排便リズムを整える 食事の時間帯を一定にする
興味のあるものを見つける 早食い、まとめ食いは注意
休養を意識してとる 食事の時間をリラックスタイムに
睡眠をうまくとる 食物繊維は必須!
入浴をうまく使う 下痢が続くときの食事の工夫
ウォーキングの実践 便秘が続くときの食事の工夫
酒・たばこについて ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫

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参考図書:
「過敏性腸症候群はここまで治る」


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参考図書:「過敏性腸症候群はここまで治る」 脱!過敏性腸症候群用語集

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