腸内環境を知る

あなたの腸内環境はどのような状態かを知るために一番お手軽な方法が便をチェックすることです。

健康な便は臭いがきつくなく量が多くてトイレの水の上で広がります。

量が多く出ても水の下に沈んでしまう便は健康的ではありません。

健康な便の目安は以下のとおりになります。

●便の量においては１日に男性なら３００グラム、女性なら２００グラム

体重計で排便前と排便後に体重を量り、数値を出してみましょう。
けっして便をそのままはかりにのせないように。。（笑）

●色は黄色っぽい色が理想。緑がかっていたり、黒ずんでいたら要注意！

●「におい」はきつくなく、鼻をつまむようなら要注意！

●「かたさ」は力まずでる便が理想。力まないと出ない便は要注意！