脱!過敏性腸症候群 〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜

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過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。

●おなら・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫



まず、「おなら」が出てしまう原因として、
飲食などの生活習慣におけるものが大半だといえます。



ビールや発泡酒、炭酸系の飲み物は腹部膨満感の誘因になりますし、
また「早食いの人」やガムをかんだり、「たばこ」を吸う習慣のある人も空気を取り込みやすく、おなかが張り、「おなら」が出やすくなります。




緊張感などを伴わずして、おならが出る人はまず上記の生活習慣を変える努力をすれば、
自然と「腹部膨満感」や「おなら」の数は減ります。



緊張など、精神的に「おなら」がでてしまう「過敏性腸症候群」のあなたは
まず、
おならの臭いを消すため行動することが大事です。



「おなら」の臭いがくさくなければ、おならをすることに抵抗感がなくなるはずです。



過敏性腸症候群のガス(おなら)型で悩む人は
「おなら」をすることに恐怖感を持ってしまっています。



その恐怖感がさらなるストレスとなり、「腹部膨満感」や「おなら」を生み出してしまいます。



しかし、「おなら」がくさくなければ、そんなストレスはなくなるはず!!



ゆえに、「おなら」がくさくなくなる対策を実行すればいいのです。



基本的に「おなら」は腸の内容物が発酵すると、「臭い」が強くなります。



ならば、豆類など腸で発酵しやすいものは
臭いが強くなるので避けることが賢明かもしれません。



それよりも大事な行動は
腸内に住むたくさんの細菌に対して策を練ることです。



腸内には数百種類、その数は、約100兆個にも及ぶ細菌が住みついています。



これら多種多様な細菌の集団を植物が群れている様子(叢・くさむら、フローラ)になぞらえて、
「腸内細菌叢」、あるいは「腸内フローラ」と呼ばれるほどです。



この「腸内フローラ」には
ビフィズス菌などの乳酸菌に代表される「善玉菌」
ウェルシュ菌のような「悪玉菌」、そして中間型の菌がバランスを保って住み分けています。



細菌のバランスは一人ひとり異なり、全身の健康と深く関わっているといわれています。



「善玉菌」が優勢だと腸の健康が保たれ、
おならは出ますが、強い腐敗臭はしにくくなります。



逆に「悪玉菌」が優勢だと腸内を寝床にして、
体調を悪化させる有毒なガスを発生させます。



これが「おなら」のくさい臭いの原因となるわけです。



それなら、腸内を善玉菌に占領させ、悪玉菌が活躍できない状態にすればいいわけです。



善玉菌である「乳酸菌」を摂る方法として有名なのが「ヨーグルト」です。



ヨーグルトはたしかに「善玉菌」を増殖しやすい作用がありますが、
食べた人の腸内環境によっては効果が上がらないこともあります。



それは、乳酸菌が腸にまで届く間に、胃酸なので消し去られることが多いためです。



では、乳酸菌が無事、腸まで届くためにはどうすればいいのでしょうか?



そこで、考え出されてきたのが、いま巷に広まっているサプリメント(健康食品)です。



腸内環境を整えるための乳酸菌を摂取できるサプリメントは数多く出ています。



それも胃酸などの破壊されない乳酸菌や乳酸菌が胃酸などで破壊されないためにほどこされたカプセルに入ったものが出ています。



わたしのオススメとしては乳酸菌はもちろんのこと、
おなかの掃除役である「食物繊維」を含むものがベストです。



その条件を満たすもので
わたしはフジッコさんの善玉菌のチカラを摂取しています。



フジッコさんの善玉菌のチカラはカプセル式でとても飲みやすく、続けやすい、
値段も手ごろなので安心して経済的に摂ることができます。



フジッコさんの「善玉菌のチカラ」についてはこちらをごらんください>>



また、その他サプリメントについてもこのページ下で紹介していますので
参照してください。



とにかく、おならに対抗するための食事の手段としては、
まず「おなら」の臭いを克服することが一番!!




上でも述べたとおり、臭いがなくなれば、「おなら」なんてただの空気です。



そうすれば、あなたも安心できるし、そしてその安心感によって「おなら」の数も減り、
あなたの悩みもなくなることになります。



そのために、一つのきっかけであるサプリメントを試してみることをオススメします。



最後に、おならは自分が気にするほど
他人は気にしていないことも知っておいてください。




消化器の手術ではおならが出ることが回復の目安になるぐらいです。



ある程度のおならは
だれでも出ていることを認識しておきましょう!



おならに効く健康食品の紹介
善玉菌のチカラ  オススメ度:★★★★★
あのカスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌FC株を利用した乳酸菌サプリメント。
生きたまま大腸に届くのでしっかりとお腹を整えてくれます。

乳酸菌革命Super  オススメ度:★★★☆☆
世界発明EXPOでグランプリを受賞した小牧原液を使用。
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●過敏性腸症候群とは? ●過敏性腸症候群の治療
まずは過敏性腸症候群を知りましょう 医者に行こう!
過敏性腸症候群の症状 過敏性腸症候群のための健康食品
ストレスで起こる過敏性腸症候群 自律訓練法
便通異常は自律神経失調症の一つ ストレスに強くなる方法
過敏性腸症候群になりやすい人とは? リラクゼーション法
過敏性腸症候群の精神症状
●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫
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排便リズムを整える 食事の時間帯を一定にする
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休養を意識してとる 食事の時間をリラックスタイムに
睡眠をうまくとる 食物繊維は必須!
入浴をうまく使う 下痢が続くときの食事の工夫
ウォーキングの実践 便秘が続くときの食事の工夫
酒・たばこについて ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫

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参考図書:
「過敏性腸症候群はここまで治る」
参考図書:「過敏性腸症候群はここまで治る」 脱!過敏性腸症候群用語集

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