脱!過敏性腸症候群 〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜

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過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。

●私が過敏性腸症候群(IBS)になってしまった理由:3


私がIBSになってしまった3つ目の理由は、3食きちんと食べていなかったことです。



とくに前の会社にいたときは、夜勤などもあって、決まった時間に食事することはまれでした。



忙しいときには食事をすることも忘れてしまうぐらい、食べ物に対しての執着もないので、



ほんとバラバラ。。。



こんなめちゃ不規則な食生活をおくっていてはお腹が過敏になるのもあたりまえです。



しかし、結婚して今の仕事になってからはある程度決まった時間に食事ができるようになり、

また、「過敏性腸症候群はここまで治る」での教えどおり、
仕事で夕食などが遅くなる場合は軽く食事をとって、帰ってから少なめに夕食をとることを
実践するとお腹の具合も正常な状態をたもてるようになりました。



やはり、人間には決まった食事パターンがあるんです。



過敏性腸症候群は精神的な病気ですが、
規則正しい食生活によって高い水準まで防ぐことはできます。



あなたも一度自分の食生活を振り返って、改善につとめてみるべきだと思います。


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 脱!過敏性腸症候群・主要コンテンツ

●過敏性腸症候群とは? ●過敏性腸症候群の治療
まずは過敏性腸症候群を知りましょう 医者に行こう!
過敏性腸症候群の症状 過敏性腸症候群のための健康食品
ストレスで起こる過敏性腸症候群 自律訓練法
便通異常は自律神経失調症の一つ ストレスに強くなる方法
過敏性腸症候群になりやすい人とは? リラクゼーション法
過敏性腸症候群の精神症状
●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫
生活のリズムを整える 食事と排便の密接な関係
排便リズムを整える 食事の時間帯を一定にする
興味のあるものを見つける 早食い、まとめ食いは注意
休養を意識してとる 食事の時間をリラックスタイムに
睡眠をうまくとる 食物繊維は必須!
入浴をうまく使う 下痢が続くときの食事の工夫
ウォーキングの実践 便秘が続くときの食事の工夫
酒・たばこについて ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫

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参考図書:
「過敏性腸症候群はここまで治る」


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