脱!過敏性腸症候群 〜過敏性腸症候群に悩むあなたへの手紙〜

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過敏性腸症候群の改善・症状・方法・治療。。

● 習慣つける


「過敏性腸症候群」に限らず、どんな病気改善にも言えることですが、病気を根本的に治すには、今までの食生活を変えなければいけません。



なぜなら、あなたが食べるものがあなたをつくっているわけですから。。



しかし、人間というものはなかなか今まで身に付いた習慣を変えることはできません。



人間はそんな器用な生き物ではないんです。。(涙)



でも、そんな言い訳ばかりしていては、はっきりいって改善されることは不可能!。。



だから、あなたができる小さなことから一つずつはじめましょう!



たとえば、必ず毎日野菜を食べるとか。。
毎日、乳酸菌をとるとか。。
肉類は3日に1回にするとか。。
毎日3食食べるようにするとか。。



ほんと、あなたができる小さなことをはじめることが大事です。



そして、必ず続けるようにしましょう。続けなければ意味がありません。



そして、とにかく3週間(21日)続けることができれば、当たり前の習慣として
身に付くことができます。



「過敏性腸症候群」から抜け出すためには、健康的な食生活の小さなことからはじめる、

そして続ける!!




それが、大きな健康体を手にする大原則です♪

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●過敏性腸症候群とは? ●過敏性腸症候群の治療
まずは過敏性腸症候群を知りましょう 医者に行こう!
過敏性腸症候群の症状 過敏性腸症候群のための健康食品
ストレスで起こる過敏性腸症候群 自律訓練法
便通異常は自律神経失調症の一つ ストレスに強くなる方法
過敏性腸症候群になりやすい人とは? リラクゼーション法
過敏性腸症候群の精神症状
●ライフスタイルの改善 ●食生活の工夫
生活のリズムを整える 食事と排便の密接な関係
排便リズムを整える 食事の時間帯を一定にする
興味のあるものを見つける 早食い、まとめ食いは注意
休養を意識してとる 食事の時間をリラックスタイムに
睡眠をうまくとる 食物繊維は必須!
入浴をうまく使う 下痢が続くときの食事の工夫
ウォーキングの実践 便秘が続くときの食事の工夫
酒・たばこについて ガス・腹部膨満感を防ぐ食事の工夫

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参考図書:
「過敏性腸症候群はここまで治る」


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